如何缓解月经期不适【小金体育官方入口】

本文摘要：月经期间抵抗力上升，相当严重的会经常出现食欲劣、腰酸背痛、疲惫等症状。

月经期间抵抗力上升，相当严重的会经常出现食欲劣、腰酸背痛、疲惫等症状。下面保健品招商网就和大家一起去想到月经期间的饮食调理涉及内容。　　一、月经期间的饮食原则　　1.咎生冷，宜燥：中医指出，血得冷则讫，得枯则漏。

生物活性低，更容易被人体吸取利用。而大豆、菠菜中含有的植物中的铁，则容易被肠胃吸取。所以，制订食谱时最差是荤素塔配上，必要多不吃些动物类食品。二、月经期间饮食引荐　　1.可多不吃些润肠通便的食物。

月经期间更容易经常出现小便干结必经，从而减轻盆腔及下半身肿胀。可以食用一些新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等，以助消化，使小便通畅。　　2.含有维生素B群的食物。

在两餐之间选择性的不吃一些核桃、腰果、干豆等。　　3.多吃含铁量低的食物。女性经期出血量总量一半为50-80毫升，而铁是构成血液中血红蛋白的最重要元素，所以经期我们也不会萎缩大量的铁元素，必需通过饮食营养来补足，比如多不吃动物肝、心、肾、瘦肉、蛋黄等含铁较多的食物。　　4.多不吃补气白花暖胃的食物。

由于经期盆腔与胃肠道有肿胀现象，不少女性不会有下腹坠胀、腰酸背痛，消化不良、恶心腹泻、呕吐及咳嗽等症状。必要食用姜枣冲剂、红枣汤和生姜红糖汤等调治，可调节经期的胃肠呼吸困难。但月经量多者不应。

　　5.经期无法多喝饮料。饮料中所含大量的碘酸盐，它不会与人体内的铁质再次发生化学反应，这样人体又将萎缩部分铁质，所以经期建议较少喝饮料，以免缺铁而再次发生贫血。

总之，月经期仍不应遵循均衡膳食的原则，并融合月经期类似生理需要，供给合理膳食，留意饮食宜咎而保证身体健康。

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